飲食“三要三不要”

　　雙腿是打造完美身材的關(guān)鍵部位，除了美腿動(dòng)作外，重點(diǎn)還是要放在飲食上，那在飲食方面我們?cè)撟⒁饽男┠兀?

　　美腿飲食“三要”：

　　1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

　　2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

　　美腿飲食“三不要”：

　　1、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

　　2、不要攝取過多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

　　3、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小，會(huì)使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。