如今,慢性疲勞癥候群患者有增多趨勢(shì)。說(shuō)話聲音低微、有氣無(wú)力,起床后要花10分鐘以上才能清醒,但清醒后沒(méi)多久又有睡意,此類慢性疲勞癥候群患者可以適量飲用黨參白術(shù)茶。取黨參10克、白術(shù)10克、山藥5克、甘草3克,放入保溫杯中,再?zèng)_1000毫升熱水,悶5分鐘后即可。
上班易走神、注意力無(wú)法集中、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量差、怕冷頭暈的患者,適合飲用當(dāng)歸龍眼茶,取當(dāng)歸10克、麥冬5克與龍眼肉10克,先將龍眼肉和麥冬剝成小塊(以較易沖泡出成分),再將所有藥材放入保溫瓶,加入1000毫升熱水悶5分鐘即可。
精神萎靡,起床后會(huì)感到暈眩、腰酸背痛,精力不足,小便不順,性功能下降,容易水腫的患者,可試一試胡桃芝麻茶。取胡桃仁粉10克、黑芝麻粉10克與黑糖3克,將胡桃仁粉及芝麻粉加熱水250毫升,調(diào)開后加入適量黑糖調(diào)味即可。
此外,慢性疲勞癥候群患者應(yīng)盡量減低糖分?jǐn)z取,以免攝取過(guò)多的糖分激活體內(nèi)胰島素,導(dǎo)致血糖起伏不定,讓人精神疲勞,坐立難安。睡前可多運(yùn)用腹式呼吸放松法,讓四肢、軀干、頭頸的肌肉放松下來(lái)。