女性痛經(jīng)時如何自我按摩緩解疼痛？

很多女性可能都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，或者還在飽受痛經(jīng)的折磨。那么，怎樣治痛經(jīng)呢?中醫(yī)認為，引起女性痛經(jīng)的原因有很多種，在治療痛經(jīng)方面，除了忌吃生冷食物、注意保暖外，還可采用中醫(yī)穴位按摩的方法緩解痛經(jīng)，可取得較好的療效。下面教您怎樣進行穴位按摩以緩解痛經(jīng)的方法。

1.摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

2.揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

3.搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4.點揉足三里，三陰交穴：按摩各1分鐘。

除了進行穴位按摩治痛經(jīng)外，還可做一些輔助運動。比如仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘;或采取調(diào)整呼吸法，練習腹式呼吸及逆式呼吸，以達到緩解痛經(jīng)的目的。