溫水泡腳 腳底按摩：夏天護(hù)好“腳”功夫有5招

　　第1招：溫水泡腳

　　夏天堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20-30分鐘。泡腳后可涂抹潤膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

　　第2招：腳底按摩

　　夏季養(yǎng)腳對助長陽氣很重要，按摩腳底，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。

　　第3招：腳部保暖

　　中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。夏天，老年人或體質(zhì)較弱者也應(yīng)盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。同時，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時最好穿雨鞋。

　　第4招：穿對鞋子

　　夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5-2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

　　第5招：做好清潔

　　夏天應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，應(yīng)注意看腳部皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。